Osem ciest, ktoré Vám vzdialia stres

Čas pre seba? Čo to je? stres

Je len na Vás, ako sa vo svojom voľnom čase odmeníte. Zaznamenajte si, odkiaľ sa najčastejšie regrutujú Vaši "žrúti času". Starostlivo si zvážte, kam s nimi: Každé ráno by ste si mali rozmyslieť, ako časovo aj inak rozložiť svoje denné úlohy.

A ak robíte všetky úlohy bezchybne, kladiete ich tým na rovnakú úroveň. Rozhodnúť potom, čo je dôležitejšie, je neľahké.

Namiesto toho by ste si mali stanoviť, čo skutočne dôležité je a čo nie. Čo Vás robí naozaj šťastnými, čo Vám prináša radosť?

Záchvaty hnevu

Najlepšie pomôže autogénny tréning. Cvičenie Vás naučí zbaviť sa stresu, ktorý vyvoláva nečakané udalosti, najmä keď sa ich stane viac naraz.

Dbajte na pravidelnú relaxáciu, venujte jej každú voľnú chvíľu. Uvidíte, že návaly hnevu Vás pozvoľna začnú opúšťať.

Základy zvládnete ľahko aj sami doma. Alebo si skúste tú jogínsku: Zapchajte si pravú nosnú dierku a snažte sa pravidelne a zhlboka dýchať len ľavou.

Tento jednoduchý trik pôsobí ako najväčšie "uklidňovadlo" pod slnkom. Po chvíľke pocítite, ako sa Váš dych stišuje a myšlienky plynú voľnejšie.

Jedlo? Preháňame!

Ráno si dáme len kávu, v práci potom zhltneme nejakú sladkosť, obed odbavíme ... a večer nevieme, čo z chladničky by sme ešte mohli skonzumovať. stres

Chaos v jedle Vám pomôžu prekonať pravidelné prestávky. Jedlo by sa malo jesť v inej miestnosti ako pracujete.

Dodržujte pitný režim. Ten nie je len o minerálke alebo čaji, proti stresu pôsobí aj horúci kurací vývar.

Chcete si uvoľniť "žalúdočné nervy"? Skúste si rozotrieť medzi dlaňami trochu mandľového alebo olivového oleja a jemne vmasírovať do oblasti brucha.

Toto určite nedokážem!

Kto je vnútorne silný, ten nemení svoje názory na seba ani na iné. Pozná svoje úspechy a nemá potrebu ich neustále prehodnocovať.

Premýšľate nad tým, čo sa Vám v poslednej dobe podarilo na jedničku? Budete sa diviť, za čo všetko sa môžete pochváliť.

Pri meditácii pomáha tiež mantra pozitívneho myslenia, ako napríklad "Som báječná/ný. Vždy všetko zvládam. Všetko v mojom živote klape a cítim sa spokojná/ný".

Prečo práve ja? stres

Dobrý spôsob, ako spracovať svoju frustráciu, je viesť si denník. Tomu sa môžete bez obáv zveriť, čo Vás práve trápi, stresuje, čím ste práve zaujatí či čo Vám naopak urobilo radosť.

Jeho stránky môžete bez obáv pokvapkať svojimi slzami. Zároveň si lepšie uvedomíte, čo treba zmeniť a ako by to mohlo fungovať.

Plná hlava stres

Odpočiniem si pri televízii patrí k najväčším omylom. Dajte prednosť malej prechádzke na čerstvom vzduchu.

Ak chcete relaxovať doma, potom priestor, kde trávite svoje voľné chvíle, by mal byť zbavený všetkých nežiadúcich zvukov, malo by v ňom byť teplo a útulne.

Usaďte sa do pohodlného kresla, pustite si obľúbenú hudbu, zapáľte vonnú tyčinku a nechajte plynúť len myšlienky ...

Nočné cestovanie

Neprevalujte sa zo strany na stranu, radšej vstaňte z postele a venujte sa nejakej činnosti. Tá Vás po určitej dobe unaví a Vy opäť ľahko zaspíte.

Tiež je dobré si v pokoji sadnúť k stolu, "hodiť na papier" svoje myšlienky. V hlave sa vyjasní a bude sa Vám zase dobre spať.

Prejesť sa do kľudu stres

Snažte sa mentálne stíšiť a v tichu prísť na to, čo Vás vlastne núti k prejedaniu. Uvedomíte si, že napätia sa môžete zbaviť aj inou činnosťou.

Skúste napríklad uháčkovať jednoduchú retiazku, choďte na prechádzku alebo si pripravte pokojnú ľahkú večeru pri sviečkach.

Skúste si pripomenúť, čo Vás v minulosti bavilo a dobre naladilo ...


Diétny jedálniček na mieru

Kompletný individuálny stravovací plán od výživových poradcov do 24 hodín. Schudnite bez jo-jo efektu až 5 kg mesačne!


Viac na: Môj diétny plán

ZADARMO

emailový kurz zdravého chudnutia

e-book na stiahnutie zadarmo

kalorické tabuľky zadarmo

Viac na: Zadarmo pre Vás

Analýza Vášho jedálnička

Myslíte si, že je Váš jedálniček nutrične aj kaloricky vyvážený a napriek tomu stále bojujete s kilami navyše? Zistite, kde robíte chybu a získajte naviac užitočné rady a tipy!

Viac na: Prečo nechudnem?

Tipy a triky pre krásu

Ako sa správne nalíčiť? Aký styling je vhodný pre môj typ vlasov? Aké moderné techniky mi pomôžu?

Viac na: Ako byť krásna

Online poradňa

Najčastejšie otázky klientov alebo zaslať anonymne dotaz

Viac tu

Pre skeptikov - Naši klienti

Prečítajte si nielen príbehy našich klientov + naviac ...

Viac: Prečo výhovorky nefungujú

Diétny jedálniček na mieru

Kompletný individuálny stravovací plán od výživových poradcov do 24 hodín. Schudnite bez jo-jo efektu až 5 kg mesačne!


Viac na: Môj diétny plán

Online poradňa

Najčastejšie otázky klientov alebo zaslať anonymne dotaz

Viac tu