Chuť na sladké už nezvíťazí!

Vysoká spotreba jednoduchých cukrov má nepriaznivý vplyv na zdravotný stav populácie. Metabolické štúdie ukázali, že dôvodom nie je len príjem jednoduchých cukrov glukózy a sacharózy (napríklad v sladkých nápojoch, v tortách, sušienkach a pod), ale aj fruktózy.

Jej nadmerný príjem nielen že vyvoláva plynatosť, hnačkovú stolicu a iné poruchy trávenia, ale tiež zvyšuje tvorbu tuku v pečeni, svaloch a tukovom tkanive, čo znamená veľké riziko kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky.

Akým sladkostiam sa predovšetkým vyhnúť?

* šišky a croissanty

* maslové tučné zákusky

* plnené sušienky a oblátky, najmä tie najlacnejšie

 

Čomu naopak dávať prednosť?

* obilniny (pšenica, raž, ovos, celozrnné cestoviny, ryža natural)

* výrobky z celozrnnej múky

* všetky zeleniny, napríklad aj červené fazule a kukurica

* strukoviny

* ovocie

Tipy na zdravé maškrtenie ...

* biely jogurt s trochou medu a mletých orechov

* banánový kokteil zo studeného mlieka s prídavkom bieleho jogurtu a posypom z drvených ovsených vločiek alebo orieškov

* vanilkový tvaroh alebo jogurt s probiotikami a lesné plody, čerstvé čučoriedky, černice, maliny ...

* ovocný šalát s kyslou smotanou

Za "chronické chute" môže zlý jedálniček!

Ak však máte chute na sladké takmer stále (alebo minimálne 3x do týždňa), je chyba v súčasnom jedálničku.

A to aj vtedy, keď je podľa Vášho názoru jedálniček zdravý a vyvážený.

Chute na sladké sú mnohokrát dané aj jednotvárnosťou jedálnička či podobnostou potravín a dlhodobým nutričným nedostatkom hoci jedinej mikroživiny.

V takom prípade odporúčame konzultovať všetko s odborníkom na výživu, ktorý Vám pomôže nájsť chybu a upraviť si svoj ​​jedálniček tak, aby ste do budúcna už chutiam predchádzali.

 

Chcete sa stravovať tak, aby ste sa častých chuťou zbavili? Naši poradcovia Vám zadarmo a nezáväzne spracujú Analýzu Vašej postavy a navrhnú optimálny režim. Viac tu: Môj stravovací plán

Diétny jedálniček na mieru

Kompletný individuálny stravovací plán od výživových poradcov do 24 hodín. Schudnite bez jo-jo efektu až 5 kg mesačne!


Viac na: Môj diétny plán

ZADARMO

emailový kurz zdravého chudnutia

e-book na stiahnutie zadarmo

kalorické tabuľky zadarmo

Viac na: Zadarmo pre Vás

Analýza Vášho jedálnička

Myslíte si, že je Váš jedálniček nutrične aj kaloricky vyvážený a napriek tomu stále bojujete s kilami navyše? Zistite, kde robíte chybu a získajte naviac užitočné rady a tipy!

Viac na: Prečo nechudnem?

Tipy a triky pre krásu

Ako sa správne nalíčiť? Aký styling je vhodný pre môj typ vlasov? Aké moderné techniky mi pomôžu?

Viac na: Ako byť krásna

Online poradňa

Najčastejšie otázky klientov alebo zaslať anonymne dotaz

Viac tu