Ako pribrať Vám určite radiť nemusíme ...

Môžeme Vás ale naučiť, ako zdravo a trvalo schudnúť!

ako schudnúť Aj keď za to, akú máte postavu, môžu do veľkej miery gény, máte do toho čo hovoriť aj Vy! Vašimi zbraňami sú špeciálny jedálniček, cvičenie šité na mieru a samozrejme aj vhodný štýl oblečenia.

Poďme sa na jednotlivé typy postavy pozrieť z hľadiska chudnutia podrobnejšie ...

Ako schudnúť brucho - typ Jablko

 

schudnúť

Tento typ sa vyskytuje veľmi často. Jediným triumfom tohoto typu postavy sú dolné partie - plochý zadoček, úzke boky a štíhlé nohy.

Jedálniček - Pokiaľ premýšľate, ako schudnúť hlavne v oblasti brucha, zamerajte sa v prvej rade na jedálniček. Pre tento typ postavy je dôležité jesť menšie porcie až päťkrát denne. Vyberajte si produkty, ktoré prospievajú dobrému tráveniu a obmedzte biele pečivo a výrobky z kravského mlieka (ty "jablkom" spôsobujú nadýmanie).

Doprajte si produkty z kozieho alebo sójového mlieka, veľa zeleninových šalátov, prírodnej ryže, mrkvu, ľahké jarné polievky, dusené ryby alebo grilované chudé mäso.

Drobnými maškrtamy môže byť hroznové víno, slnečnicové semienka, kiwi alebo ďatle.

ako schudnúť brucho

Cvičenie - Pri cvičení sa snažte o posílenie podporného svalstva pasu a brucha a zamerajte sa na cvičenie pre úpravu obrysov hornej časti tela.

Oblečenie - U tohoto typu nie je vhodné nosiť krátke tričká, oblečenie, ktoré prilieha na telo, sukne naberané v páse a prešívané bundy do pásu. Postave pristanú hlboké dekolty, dlhé korále a šály.

Pokiaľ ste typ jablko a stále sa Vám nedarí schudnúť a upraviť si postavu vo Vašej rizikovej partii, požiadajte o pomoc našeho poradcu. Pomôže Vám zostaviť program tak, aby ste zhodili prebytočné kilá, zoštíhlili a vytvarovali postavu!

Ako schudnúť boky a stehna - typ Hruška

 

schudnúť

Tento typ sa vyznačuje drobnou hornou polovicou tela, ale pánva je široká, zadok a stehna silné.

Jedálniček - Organizmus typu hrušky má sklony k hromadeniu toxínu v tukových tkanivách.

Obmedzte konzervované jedlá, sladené nápoje, udeniny a paštéty. Vyraďte biele pečivo, chlieb, zemiaky a cestoviny.

Do jedálničku zaraďte ovocie a zeleninu, dodržujte pitný režim. Obmedzte alkohol, ktorý podporuje ukladanie tuku v oblasti stehien.

ako schudnúť boky

Cvičenie - Tento typ potrebuje k chudnutiu veľa vytrvalosti a pravidelnosti. Vsadiť by ste mali predovšetkým na beh a rôzne aerobné cvičenia. Nesnažte sa príliš silovo posilovať dolnú časť tela.

Oblečenie - Typickým hruškám pristanú dlhé saká zakrývajúce bedrá a väčšina typov oblečenia, ktoré púta pozornosť k hornej časti, snaha o zdôraznenie ramien a krku.

Pokiaľ ste typ hruška a stále sa Vám nedarí schudnúť a upraviť si postavu vo Vašej rizikovej partii, požiadajte o pomoc našeho poradcu. Pomôže Vám zostaviť program tak, aby ste zhodili prebytočné kilá, zoštíhlili a vytvarovali postavu!

Ako schudnúť rovnomerne - typ Paprika

 

schudnúť

Postava tohoto typu viac či menej pripomína chlapecký vzhľad: širšie ramená, drobné poprsie, rovný pas, štíhle stehná.

Jedálniček - Dbajte predovšetkým na pestrú a zdravú stravu. Vzdajte sa hamburgerov a hranoliek.

Zaraďte ovocie, celozrnné potraviny, prírodné tuky, máslo, ale predovšetkým mäso a ryby. Vaše telo potrebuje veľa bielkovín!

ako schudnúť zadoček

 

Cvičenie - Snažte sa o spevnenie ramien pre vytvorenie ilúzie štíhleho pasu a o spevnenie a vytvarovanie zadku. Snažte sa zapracovať na zoštíhlení pásu. Nedoporučujeme silové cviky, tomuto typu sa rýchlo tvoria svaly.

Oblečenie - Krédom je jednoduchosť! Nepoužívajte žiadne komplikované vzory a žiadne zložité strihy. Vyvarujte sa oblečeniu, ktoré zdôrazňuje pas.

Pokiaľ ste tento typ postavy a stále sa Vám nedarí schudnúť a upraviť si postavu vo Vašej rizikovej partii, požiadajte o pomoc našeho poradcu. Pomôže Vám zostaviť program tak, aby ste zhodili prebytočné kilá, zoštíhlili a vytvarovali postavu!

Diétny jedálniček na mieru

Kompletný individuálny stravovací plán od výživových poradcov do 24 hodín. Schudnite bez jo-jo efektu až 5 kg mesačne!


Viac na: Môj diétny plán

ZADARMO

emailový kurz zdravého chudnutia

e-book na stiahnutie zadarmo

kalorické tabuľky zadarmo

Viac na: Zadarmo pre Vás

Analýza Vášho jedálnička

Myslíte si, že je Váš jedálniček nutrične aj kaloricky vyvážený a napriek tomu stále bojujete s kilami navyše? Zistite, kde robíte chybu a získajte naviac užitočné rady a tipy!

Viac na: Prečo nechudnem?

Tipy a triky pre krásu

Ako sa správne nalíčiť? Aký styling je vhodný pre môj typ vlasov? Aké moderné techniky mi pomôžu?

Viac na: Ako byť krásna

Online poradňa

Najčastejšie otázky klientov alebo zaslať anonymne dotaz

Viac tu

Kto sa o Vás bude starať

Andrea Stehlíková, DiS. & kolektiv

Telefón #1: +420 720 562 144

Telefón #2: +420 321 021 852

andrea.s@poradnaredukcevahy.cz

info@poradnaredukcevahy.cz

skype: andrea1186

Tu nájdete viac informácií o ochrane osobných údajov