Ach tá deravá pamäť!

Starší ľudia sa zle učia, zle si vybavujú mená alebo menej frekventované slová. Niekedy sa donekonečna handrkujú alebo sú popletený. alzheimerova choroba

Akonáhle ale hranicu normy presiahnú, hovoríme o miernej kognitívnej poruche. Tou trpí takmer 20% populácie nad 65 rokov.

Ľahká kognitívna porucha môže byť prvým prejavom začínajúcej Alzheimerovej choroby alebo inej choroby mozgu a prejsť do demencie. Vo veku nad 65 rokov trpí demenciou asi 5% populácie as rastúcim vekom jej výskyt stúpa.

Tréning, tréning, tréning ...

S poruchami pamäte, ktoré patria medzi najvýraznejšie a najčastejšie prejavy choroby, môžete sami bojovať. Možno pritom nasadiť relatívne mocné páky.

Veľmi účinná je telesná aktivita. Nezáleží na tom, či budete tancovať, cvičiť tai-či, preskakovať lavičky v sokolovne alebo vyrazíte na prechádzku. Každý pohyb zrýchli krvný obeh a zlepší tak prekrvenie a výživu mozgu.

Pred demenciou jednoznačne chráni neustále vzdelávanie a cibrenie ducha. Po vylúštení krížovky alebo sudoku alebo po dlhej prechádzke na čerstvom vzduchu s nordic walking palicami je dobré si urobiť čas na niečo dobré pod zub.

Nemyslíme ale knedle s bôčikom. Veľmi vhodná je stredomorská strava s dostatkom zeleniny, ľahkého rybieho alebo hydinového mäsa, s olivovým olejom a občas aj pohárom červeného vína.

Je dobré sa tiež vyhýbať chemickým dochucovadlam alebo náhradám.

A aj keď sa cítite v dobrej kondícii, nezabúdajte na pravidelné návštevy u lekára.

Medzi ľuďmi je lepšie ...

Poruchou pamäti trpí aj pesimisti a introverti - a aj tu sa uplatní príslovie o oznámené starosti ...

Snažte sa preto neuzatvárať doma, zdieľajte svoje každodenné "maličkosti" s ďalšími ľuďmi. Ak sa cítite lepšie v spoločnosti, vyskúšajte niektorý z kurzov pre seniorov.

Ak sa Vám ale medzi ľudí naozaj nechce, môžete svoju pamäť posilňovať doma prostredníctvom rôznych testov - hlavolamy, krížovky, sudoku apod.

A ak máte možnosť, nezavrhujte ani počítačové hry! Výsledky nedávnej štúdie amerikých vedcov potvrdili, že hranie počítačových hier posilňuje u seniorov kognitívne funkcie.

Je dobre pripomenúť, že trénovanie mentálnych funkcií nie je určené len pre seniorov, ale že my všetci by sme sa mali po celý život venovať aktivitám, ktoré nás v tomto smere stimulujú.

Prichádzá po špičkách

Medzi príznaky Alzheimerovej choroby patrí: strata pamäti, problémy s vykonávaním bežných činností, problémy s rečou, časová a miestna dezorientácia, zlý alebo zhoršujúci sa racionálny úsudok, problémy s abstraktným myslením, zakladanie vecí na nesprávne miesto, zmeny v nálade alebo správania, zmeny osobnosti a strata iniciatívy.

Ďalšie zaujímavé informácie nájdete v článku Nakŕmte svoj ​​mozog

 

Ako sme už spomenuli, vyvážená strava je základom pre prevenciu Alzheimerovej choroby. Ale aj zdravý jedálniček môže byť jednoduchý a pritom veľmi chutný.

Ak stále váhate a neviete, ako si taký jedálniček zostaviť, naši poradcovia Vám zadarmo a nezáväzne spracujú Analýzu Vašej postavy a navrhnú optimálny režim. Viac tu: Môj stravovacie plán




Diétny jedálniček na mieru

Kompletný individuálny stravovací plán od výživových poradcov do 24 hodín. Schudnite bez jo-jo efektu až 5 kg mesačne!


Viac na: Môj diétny plán

ZADARMO

emailový kurz zdravého chudnutia

e-book na stiahnutie zadarmo

kalorické tabuľky zadarmo

Viac na: Zadarmo pre Vás

Analýza Vášho jedálnička

Myslíte si, že je Váš jedálniček nutrične aj kaloricky vyvážený a napriek tomu stále bojujete s kilami navyše? Zistite, kde robíte chybu a získajte naviac užitočné rady a tipy!

Viac na: Prečo nechudnem?

Tipy a triky pre krásu

Ako sa správne nalíčiť? Aký styling je vhodný pre môj typ vlasov? Aké moderné techniky mi pomôžu?

Viac na: Ako byť krásna

Online poradňa

Najčastejšie otázky klientov alebo zaslať anonymne dotaz

Viac tu

Pre skeptikov - Naši klienti

Prečítajte si nielen príbehy našich klientov + naviac ...

Viac: Prečo výhovorky nefungujú