Čo dopriať svojim kĺbom

Najčastejšou príčinou bolesti kĺbov je ich nadmerné zaťažovanie. Ako príklady negatívnych vplyvov môžeme uviesť napríklad nadváhu, nevhodné pracovné podmienky, vysokú fyzickú záťaž organizmu, niektoré zápalové ochorenia spôsobené bakteriálnou alebo vírusovou infekciou a genetickou dispozíciou. klby

Bolesti kĺbov však nie sú len doménou starších ľudí - problémy s pohybovým aparátom mávajú aktívny športovci v najlepších rokoch.

Ako je to možné? Pri zvýšenej fyzickej námahe sa v bunkách vyvíja viac kyslíkových radikálov. Ich nadbytok potom v kĺboch ​​spôsobí oxidačné poškodenie bielkovinových štruktúr, čo niekedy vedie k zápalu tkanív, ktoré obklopujú kĺb.

Pomôžu doplnky stravy?

Najčastejšie sa užívajú doplnky s obsahom glukosamínu sulfátu. Ide o látku nevyhnutnú pre spájanie sacharidov v kĺbovej tekutine a väzive, vďaka ktorej sa v kĺbe zmierňuje zápal a bolesť.

Chondroitín sulfát zase zaručuje pružnosť a dlhodobú funkčnosť chrupavky. Jeho prírodným zdrojom je napríklad žraločia alebo hovädzia chrupavka.

Ďalšou látkou, ktorá pôsobí proti zápalu a zmierňuje bolesť, je metylsulfonylmetán.

Na potlačenie zápalu pôsobia tiež esterifikované mastné kyseliny, ktoré podporujú pohyblivosť kĺbov.

Na ďalšom mieste sú základné kamene bielkovín - aminokyseliny, ktoré majú preukázaný pozitívny vplyv na kvalitu kĺbov, kostí i chrupaviek.

Tým, že znižujú bolestivosť kĺbov, doplnky stravy redukujú i spotrebu liekov proti bolesti, takže obmedzujú aj ich nežiadúce účinky.

Zlepšujú pohyblivosť kĺbov a niektoré z nich sa môžu podieľať na obnove chrupavky, ako je to dokázané u glukosamínu.

A čo príroda?

Vitamíny od A až do K pôsobia ako silné antioxidanty. Vitamín C navyše zlepšuje stav spojivových tkanív v kĺboch​​.

Ovocie bohaté na farebné pigmenty (čučoriedky, brusnice) obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny eikosanovú a dokozahexaénovú, ktoré pôsobia protizápalovo.

Rybí olej, borákový olej, morské ryby a plody mora obsahujú veľké množstvo omega-3 a omega-6 mastných kyselín, ktoré okrem iného miernia zápalovú reakciu v kĺboch​​. klby

Propolis ako včelí medziprodukt je veľmi cenným zdrojom aminokyselín, minerálov, vitamínov a bioflavonoidov, ktoré majú protizápalový účinok. Jeho možnosť použitia je ale obmedzená, nesmú ho užívať napríklad ľudia alergický na peľ.

Ďalšie zaujímavé informácie nájdete aj v článku Bolí ma celý človek alebo Chyťte zlodeja kostí

 

Premýšľate, ako sa stravovať tak, aby ste svojim kĺbom dodávali všetky potrebné živiny? Naši poradcovia Vám zadarmo a nezáväzne spracujú Analýzu Vašej postavy a navrhnú optimálny režim: Môj stravovací plán

Diétny jedálniček na mieru

Kompletný individuálny stravovací plán od výživových poradcov do 24 hodín. Schudnite bez jo-jo efektu až 5 kg mesačne!


Viac na: Môj diétny plán

ZADARMO

emailový kurz zdravého chudnutia

e-book na stiahnutie zadarmo

kalorické tabuľky zadarmo

Viac na: Zadarmo pre Vás

Analýza Vášho jedálnička

Myslíte si, že je Váš jedálniček nutrične aj kaloricky vyvážený a napriek tomu stále bojujete s kilami navyše? Zistite, kde robíte chybu a získajte naviac užitočné rady a tipy!

Viac na: Prečo nechudnem?

Online poradňa

Najčastejšie otázky klientov alebo zaslať anonymne dotaz

Viac tu

Pre skeptikov - Naši klienti

Prečítajte si nielen príbehy našich klientov + naviac ...

Viac: Prečo výhovorky nefungujú