Kurz chudnutia #19 - Psychológia chudnutia

Dnešné devätnásty - už predposledný diel - emailového kurzu zameriame celý na to, čo urobiť, aby sme chudnutie vydržali a ešte sa pritom cítili dobre.

Ako sami viete, naša psychika a myslenie je pri chudnutí najdôležitejším aspektom. Nestačí len poznať, koľko môžete denne zjesť kalórií či sa pravidelne hýbať, ale aby ste dosiahli skutočných výsledkov, musíte aj chudnutie dlhodobo vydržať a hlavne nemať pocit, že držíte nejakú diétu.

Len správne jesť nestačí!

Je mylné sa domnievať, že zlá strava či nedostatok pohybu sú jediné dôvody nadváhy či obezity.

Ak sa snažíte schudnúť, musíte hľadať skutočné príčiny nadváhy, a to vo svojej hlave, vo svojom správaní pri chudnutí, zmýšľanie o jedle, o cvičenie io svojom tele.

Keď hovoríme s našimi klientmi, zistíme, že teoreticky sú veľmi vzdelaní, majú naštudované všetko o strave, kalóriách, nutričných nárokoch apod

Napriek tomu stále bojujú s nadváhou a ak sa im schudnúť podarí, väčšinou majú za pár týždňov váhu späť.

Tentoraz vydržím!

Ako to teda urobiť, aby ste tentoraz svoj ​​cieľ dosiahli? Aby ste mali štíhlu postavu, cítili sa zdraví a plní energie?

1. Prečo vlastne chudnem?

Než sa do chudnutia pustíte, musíte si ujasniť, čo je dôvod Vášho rozhodnutia. Stojí za Vaším rozhodnutím partner, módne trendy ...

Vždy si uvedomte, že bez skutočného vnútorného rozhodnutia nemôžete nikdy dodržiavanie nového stravovacieho plánu dlhodobo vydržať.

Len ak ste skutočne pevne rozhodnutí, máte svoj jasný dôvod a jasný cieľ, môže sa Vám to tentokrát podariť!

2. Aké sú moje ciele?

Každá naša činnosť by mala mať svoj ​​zmysel. Mnoho štúdií preukázalo, že bez správne zvoleného cieľa nie sme schopní dosahovať svojich úspechov.

Prečo? Pretože náš mozog nie je schopný pracovať v dlhodobom horizonte a pracuje na určitých princípoch, ktoré pre nás môžu mať aj negatívne dôsledky.

Než sa teda do chudnutia pustíte, stanovte si cieľ, ktorý chcete dosiahnuť. Koľko kilogramov chcete schudnúť? Za akú dobu (a tu buďte realisti)? Chcete mať postavu aj svaly spevnené?

Vždy pamätajte: "Kto má cieľ, cestu vždy nájde". A to platí aj v chudnutí.

3. Ako budem chudnúť?

Pre niekoho môže byť v tomto ohľade chudnutie ľahké. Stačilo len začať sa viac hýbať a kilá išla dole. Takže stačí začať športovať a výsledky sa dostavia.

Čo ale robiť, ak ste skúšali rôzne diéty, ale výsledky nikdy neboli trvalé?

Čo keď síce viete, že by ste sa mali hýbať a správne jesť, ale nemáte predstavu, ako pracuje Vaše telo, Váš metabolizmus a ako si upraviť jedálniček vzhľadom k Vaším zdravotným problémom?

Ak teda viete prečo, máte stanovený cieľ, mali by ste mať presný plán aktivít aj stravovanie .

4. Môj stravovací plán

Stravovací plán musí spĺňať základné a najdôležitejšie pravidlo - musí obsahovať jedlá, ktoré Vám chutia a na ktoré sa vždy tešíte.

Ak zahŕňa potraviny, ktoré Vám nerobia dobre alebo je jete s odporom, ste na zlej ceste.

Aby Vám pomohol, musí tiež vždy rešpektovať Vaše osobné požiadavky, ako napríklad Váš časový harmonogram (výmenný prevádzka apod) alebo zdravotné problémy ...

Veríme, že Vám informácie obsiahnuté vo všetkých dieloch nášho kurzu pomôžu si práve taký stravovací plán zostaviť.

A nezabudnite, že sa vždy môžete obrátiť na našich poradcov. Môžete si tak upraviť svoju váhu zdravo a trvalo pod dohľadom odborníkov.

Aké kurzy ste už dostali?

Kurz #1: Ako sa premieňa strava na energiu

Kurz #2: Koľko kalórií má mať Váš jedálniček

Kurz #3: Čo je "správny" pitný režim?

Kurz #4: Úloha bielkovín pri správnej redukcii váhy

Kurz #5: Nevynechávajte prílohy

Kurz #6: Bez tukov sa nezbavíte tukov

Kurz #7: Dôležitá vláknina

Kurz #8: Ako glykemický index ovplyvňuje hlad

Kurz #9: Bez raňajok neschudnete!

Kurz #10: Biorytmus tela a chudnutie

Kurz #11: Ako vitamíny a minerály ovplyvňujú diétu

Kurz #12: Ovocie a zelenina vo Vašom jedálničku

Kurz #13: Biele jedy

Kurz #14: Zdravé varenie

Kurz #15: Zdravé vyprázdňovanie

Kurz #16: Ako správne cvičiť

Kurz #17: Ako rýchlo chudnúť

Kurz #18: Stres, alkohol a fajčenie

Diétny jedálniček na mieru

Kompletný individuálny stravovací plán od výživových poradcov do 24 hodín. Schudnite bez jo-jo efektu až 5 kg mesačne!


Viac na: Môj diétny plán

Analýza Vášho jedálnička

Myslíte si, že je Váš jedálniček nutrične aj kaloricky vyvážený a napriek tomu stále bojujete s kilami navyše? Zistite, kde robíte chybu a získajte naviac užitočné rady a tipy!

Viac na: Prečo nechudnem?

Tipy a triky pre krásu

Ako sa správne nalíčiť? Aký styling je vhodný pre môj typ vlasov? Aké moderné techniky mi pomôžu?

Viac na: Ako byť krásna


Naši klienti: Prečo výhovorky nefungujú