Kurz chudnutia #17 - Ako rýchlo chudnúť

Sedemnásta časť emailového kurzu chudnutia je venovaná veľmi dôležitej otázke: Ako rýchlo chudnúť?

Vždy je dôležité si uvedomiť, že chudnutie by malo byť smerované tak, aby následne nedochádzalo k jo-jo efektu. Áno, asi si poviete, že je to úplne logické? Tak prečo teda podľa výskumov väčšina chudnutie takto skončí?

Jak tedy hubnout tak, abychom byli motivovaní výsledky, ale zároveň abychom si v budoucnu váhu bez problémů udrželi?

Mám dole len kilo!

Pred nedávnom sme dostali mail od jednej našej klientky. Týždeň veľmi poctivo dodržiavala stravovací plán a po siedmich dňoch dosiahla úžasného výsledku jedného kilogramu dole.

Pre nás to bol výsledok naozaj krásny. Ukazoval na to, že klientka sa pravidelne stravovala podľa jedálnička. Ona však mala pocit, že takýto výsledok je veľmi málo a zďaleka nezodpovedá jej snaženia.

Zaujímalo nás teda, koľko by si sama predstavovala. Aký výsledok by pre ňu bol po prvých siedmich dňoch uspokojivý?

Jej odpoveď nás veľmi prekvapila: "No najmenej štyri kilá".

To by však predstavovalo celých šestnásť kilogramov za mesiac!

Keď opomenieme negatívny dôsledok z hľadiska zdravia, nemôžeme opomenúť ďalšie dva: po prvé by šestnásť kilogramov nebolo zároveň šestnásť kilogramov tuku a za druhé by sa tak rýchle redukciu váhy nedokázala prispôsobiť kože, stratila by elastickosť a postava - namiesto toho, aby bola pevná a proštíhlená - by bola plná ovisnuté kože a faldíkov (možno ešte väčších, než pri nadváhe).

Moje telo, moje chudnutie

Než sa teda pustíte do akejkoľvek diéty, najprv si stanovte svoj ​​cieľ: Koľko kilogramov chcete schudnúť? Koľko centimetrov na obvodoch?

Podľa toho si môžete ľahko naplánovať svoju cestu. Potom bude dodržiavania akéhokoľvek redukčného programu omnoho ľahšia!

Vždy ale berte do úvahy, že tuky sú ľahšie ako svaly, čo znamená, že objem kilogramu tuku je väčší ako objem kilogramu svalu. Aj preto je dôležité sa okrem pravidelného váženia aj merať v jednotlivých obvodoch tela (paže, prsia, bruško, boky, stehná, popr. I lýtka).

Tým získate skutočne objektívny ukazovateľ priebehu Vašej redukcie.

Správna motivácia

Každé chudnutie bude oveľa ľahšie, keď budete vedieť "prečo".

Nemalo by to byť ani preto, že sa chcete prispôsobiť aktuálnym trendom alebo preto, že je Vaša kamarátka (či kamarát) štíhlejšie.

Dôvodom by ste mali byť vždy Vy! Ak chcete schudnúť (a ak naozaj nadváhu máte), potom len a len pre seba, pre svoje zdravie a dobrý pocit zo seba samej (ho). Tiež je potrebné si uvedomiť, že nič nie je úplne zadarmo. Ak Vám niekto sľubuje, že budete môcť jesť ako doteraz, len navyše prehltnete tabletku či vypijete koktail a vďaka tomu zázračne schudnete, budete asi nemilo prekvapení, že sa žiadne výsledky nedostavujú.

Možno Vás po prečítaní tejto vety napadlo, že je to všetko zložité, že na to nemáte čas a že by Vás každodenné počítanie kalórií nebavilo, že tomu ani nerozumiete alebo rozumiete (teóriu pozná skoro každý, že?), možno aj praktizujete , ale výsledky napriek tomu žiadne. Pravda je, že to vôbec zložité ani časovo náročné nie je!

Pokiaľ je Váš chudnúci plán vypracovaný priamo Vám na mieru, rešpektuje Vaše osobné požiadavky (stravovacie i časové), dokáže sa Vám prispôsobiť a Vy potom len môžete bez hladu a starostí chudnúť.

Výsledky našich klientov dokazujú, že to naozaj ide a jediné, čo preto musím urobiť je, rozhodnúť sa a urobiť prvý krok. Držíme palce!

 

V budúcom kurze si povieme, ako ovplyvní priebeh redukcie váhy alkohol, stres a fajčenie.

Aké kurzy ste už dostali?

Kurz #1: Ako sa premieňa strava na energiu

Kurz #2: Koľko kalórií má mať Váš jedálniček

Kurz #3: Čo je "správny" pitný režim?

Kurz #4: Úloha bielkovín pri správnej redukcii váhy

Kurz #5: Nevynechávajte prílohy

Kurz #6: Bez tukov sa nezbavíte tukov

Kurz #7: Dôležitá vláknina

Kurz #8: Ako glykemický index ovplyvňuje hlad

Kurz #9: Bez raňajok neschudnete!

Kurz #10: Biorytmus tela a chudnutie

Kurz #11: Ako vitamíny a minerály ovplyvňujú diétu

Kurz #12: Ovocie a zelenina vo Vašom jedálničku

Kurz #13: Biele jedy

Kurz #14: Zdravé varenie

Kurz #15: Zdravé vyprázdňovanie

Kurz #16: Ako správne cvičiť

Diétny jedálniček na mieru

Kompletný individuálny stravovací plán od výživových poradcov do 24 hodín. Schudnite bez jo-jo efektu až 5 kg mesačne!


Viac na: Môj diétny plán

ZADARMO

emailový kurz zdravého chudnutia

e-book na stiahnutie zadarmo

kalorické tabuľky zadarmo

Viac na: Zadarmo pre Vás

Tipy a triky pre krásu

Ako sa správne nalíčiť? Aký styling je vhodný pre môj typ vlasov? Aké moderné techniky mi pomôžu?

Viac na: Ako byť krásna