Správna diéta versus zlá diéta

redukčná diéta Pri slove "diéta" si veľa ľudí predstaví hlad, odriekanie alebo len zeleninové šaláty.

Diéta by mala byť ale dodržiavaná s rozumom! Poďme sa teda pozrieť na zaujímavé rady a tipy, čoho sa pri diéte vyvarovať a aká diéta je ta správna ...

 

Diéta nie je hladovka!

Pravidlo č. 1: Nesústreďte sa len na to, čo nemôžete jesť!

Dnes existuje veľa skvelých ľahkých a zdravých jedál. Nesústreďte sa na tých niekoľko málo vysokotučných pokrmov, ktoré musíte obmedziť. Zamerajte sa na jedlá, ktoré Vám chutnajú, ale zároveň spĺňajú kalorické hodnoty - šťavnaté hrozno, ananásový melón, pikantne upravené cestoviny, chudé mäso, chrumkavé celozrnné pečivo ...

redukčná diéta

 

Pravidlo č. 2: Občas môžu byť lepšie tučné ako nízkotučné!

Ľudia často v domnení, že jedia nízkotučnú potravinu, zjedia veľké množstvo (prečo nie, je to predsa nízkotučné!), ale v závere zjedia viac kalórií a tukov, ako keby si dali malú porciu mastnejšieho jedla. Preto pozor - aj nízkotučné potraviny majú kalórie!

 

Pokiaľ ste pevne rozhodnutí zatočiť s nadbytočnými kilami raz a navždy, ale neviete, ako začať, zvoľte si svoj spôsob chudnutia na Moja diéta

Diéta a varenie

Pravidlo č. 3: Miesto tuku jablčnú šťavu

Najväčší kucharští špecialisti na nízkokalorické pokrmy nahrádzajú až polovicu tuku požadovanou v mnoha receptoch na sladkosti, jablkovou šťavou v pomere 1:1.

 

Pravidlo č. 4: Čerstvé a pikantné

Experimentujte s čerstvými bylinkami a pikantným korením (pozor! nehovoríme o soli), aby ste zdôraznili chuť a štruktúru svojho jedla.

diéta

 

Pravidlo č. 5: Žiadne nudné a nevýrazne jedlá

Najhorším krokom pri diéte je opakovať stále rovnaké či podobné jedlá, na ktoré postupom času strácame chuť (nehľadiac na to, že rovnaké jedlá nemôžu zaistiť nutričnú vyváženosť). Doprajte si pri každom jedle bohatý výber farieb, štruktúr a druhov potravín.

 

Pravidlo č. 6: Kupujte potraviny, ktoré sa musia upravovať

Potraviny, ktoré sa dajú hneď jesť, sú ľahšie dostupné a skôr po nich siahneme. Snažte sa kupovať len potraviny (okrem zeleniny a ovocia!), ktoré sa najprv musia technologicky alebo tepelne upravovať.

 

Túžite po štíhlej postave? Vyskúšali ste rôzne spôsoby chudnutia, ale stále bojujete s kilami navyše? Zvoľte si svoj ​​spôsob chudnutia na Moja diéta

Diéta a formovanie postavy

 

Pravidlo č. 7: Zázračné krémy?

Celulitída nie je v podstate nič iné ako pseudovedecký termín pre tuk uložený pod kožou (viac v článku Zatočte s jamkami). Žiadne zázračné krémy na zmiernenie celulitídy alebo zoštíhlenie stehien a zadočku nemôžu teda logicky pomôcť. Jedinou cestou je zníženie množstva tuku v tele zdravou cestou, aby nedošlo k zníženiu elasticity kože.

diéta

 

Pravidlo č. 8: Napínajte svaly, kedykoľvek to je možné

Keď stojíte vo fronte na košík v samoobsluhe, sedíte v práci alebo sledujete televíziu, jemne, ale pevne sťahujte a potom uvolňujte brušné a sedacie svaly, zas a znovu, čo je rýchly a príhodný tréning.

 

Pravidlo č. 9: Von z domu a prekonajte blabla

Blabla sa najlepšie definuje slovom lenivosť! Pridajte cvičenie k zmenám v strave, aby ste vytvorili krásny tvar postavy. Pre zníženie množstva tuku v tele skúste aeróbny pohyb: plávanie, beh, rýchla chôdza, turistika, cyklistika, aerobic, lyžovanie, alpinning, spinning a ďalšie.

 

Schudnúť zdravo a pritom trvalo je skutočne možné! Pod odborným dohľadom našich poradcov schudnete efektívne a budete sa cítiť plní energie.

Viac informácií na Moja diéta

Diétny jedálniček na mieru

Kompletný individuálny stravovací plán od výživových poradcov do 24 hodín. Schudnite bez jo-jo efektu až 5 kg mesačne!


Viac na: Môj diétny plán

ZADARMO

emailový kurz zdravého chudnutia

e-book na stiahnutie zadarmo

kalorické tabuľky zadarmo

Viac na: Zadarmo pre Vás

Analýza Vášho jedálnička

Myslíte si, že je Váš jedálniček nutrične aj kaloricky vyvážený a napriek tomu stále bojujete s kilami navyše? Zistite, kde robíte chybu a získajte naviac užitočné rady a tipy!

Viac na: Prečo nechudnem?

Tipy a triky pre krásu

Ako sa správne nalíčiť? Aký styling je vhodný pre môj typ vlasov? Aké moderné techniky mi pomôžu?

Viac na: Ako byť krásna

Online poradňa

Najčastejšie otázky klientov alebo zaslať anonymne dotaz

Viac tu

Pre skeptikov - Naši klienti

Prečítajte si nielen príbehy našich klientov + naviac ...

Viac: Prečo výhovorky nefungujú

Kto sa o Vás bude starať

Andrea Stehlíková, DiS. & kolektiv

Telefón #1: +420 720 562 144

Telefón #2: +420 321 021 852

andrea.s@poradnaredukcevahy.cz

info@poradnaredukcevahy.cz

skype: andrea1186

Tu nájdete viac informácií o ochrane osobných údajov