Proč je dobré cvičit?

Správné cvičení neboli pohybová aktivita má zásadní význam pro naše zdraví. Výrazně se podílí na toku energie v lidském organismu.

Pro zdraví a pro lidi od 35 let je důležitější aerobní činnost, která je vykonávána pravidelně, nejlépe obden, souvisle minimálně v délce 20 minut a déle (až 60 minut). cvičení

Tuto činnost, zaměřenou na udržení či vylepšení kondice, vykonávejte střední intenzitou odpovídající hodnotám 65-70% maximální tepové frekvence a pro hubnutí pak nižší 60-65%.

V obou případech si výrazně zrychlujete svůj metabolismus po dobu až 24 hodin po tréninku.

Pravidelný trénink se zátěžemi (činkami) u mužů výrazně pozitivně ovlivňuje hormonální a enzymatické pochody v těle.

Pravidelný a dobře naplánovaný trénink celkově zlepšuje kardiovaskulární činnost, svalovou sílu a kloubní pohyblivost.

Výrazně zvyšuje sebevědomí, celkovou psychickou pohodu a sexuální libido.

Také v dostatečné intenzitě výrazně zvyšuje produkci hormonu endorfinu, který způsobuje pozitivní pocity dobré nálady a uvolnění. cvičení

Správné posilovací cvičení udržuje kýžený svalový tonus neboli napětí v potřebné míře a udržuje svalovou hmotu v tom správném pracovním režimu.

Je to důležité i ze zdravotního hlediska, protože dostatečné a rovnoměrné množství svalové hmoty na těle nám zajišťuje rychlý metabolismus a tím pádem menší zásobu podkožního tuku, ale také správné držení těla a lepší tělesnou motoriku.

Z estetického hlediska vysportovaní lidé vypadají mnohem mladší a vyzařují více pozitivní energie.

Další zajímavé informace o pohybu najdete také v článcích Cvičení při nadváze má svá pravidla, Chci cvičit doma a Nordic walking neboli Severská chůze

 

Ať už cvičíte proto, že chcete být v kondici nebo je to součást Vašeho hubnoucího plánu, je vždy důležité, aby Váš stravovací plán splňoval všechny důležité nároky, které tělo v tomto období má, abyste co nejefektivněji dosáhli svých cílů. Požádejte svého poradce o svůj Stravovací plán jako součást cvičebního programu

Dietní jídelníček na míru

Kompletní individuální stravovací plán od výživových poradců do 24 hodin. Zhubněte bez jo-jo efektu až 5 kg měsíčně!

Žádné doplňky stravy, jídelníček jen za použití běžných potravin.

Více na: Můj dietní plán

ZDARMA

emailový kurz zdravého hubnutí

e-book ke stažení zdarma

kalorické tabulky zdarma

Více na: Zdarma pro Vás

Tipy a triky pro krásu

Jak se správně nalíčit? Jaký styling je vhodný pro můj typ vlasů? Jaké moderní techniky mi pomohou?

Více na: Jak být krásná