Zima bez nádchy a kašľa

Všetci vieme, že citrusy obsahujú látky povzbudzujúce imunitu, ako vitamín C a zinok. Ale je toho oveľa viac, čo spája imunitný systém a prijímanú potravu.

Predstavíme Vám niekoľko potravín, ktoré podporia obranyschopnosť organizmu len tým, že ich konzumujeme.

 

imunita

Čaj

Ak tento článok čítate nad šálkou čaju, vedzte, že práve tým utužujete organizmus. Čaj obsahuje látku, ktorá dokáže donútiť imunitné bunky v tele k päťkrát väčšej činnosti. Tieto látky sú hlavne v čiernom, zelenom a bielom čaji. Pite päť šálok denne.

 

Huby

Huby obsahujú vitamín D, ktorý dokáže povzbudiť imunitu. Navyše obsahujú životne dôležité polysacharidy. Tie zvyšujú počet buniek, ktoré sú prirodzeným zabijákom bacilov, a to až o 50%!

 

imunita

Cereálie

Sú jedným z potravinových zdrojov s najvyšším obsahom obranných látok beta-glukán, čo je polysacharid schopný podporovať obranné reakcie organizmu proti bakteriálnym a parazitárnym chorobám.

 

Mandle

Hrsť mandlí v šupke denne fantasticky povzbudia imunitný systém, pretože podporujú činnosť probiotických baktérií žijúcich v našich črevách. Ak rozhryzieme každú hrstičku orieškov poriadne, na pastu, dostane sa nám do organizmu oveľa viac nenasýtených mastných kyselín.

 

Chilli

Pálivá zložka čili, kapsaicín, nerozpáli iba chuťové bunky, ale nasýti zdravím aj náš imunitný systém. Konzumenti chilli produkujú viac lymfocytov, čo sú bunky predstavujúce hlavnú úlohu v hre o náš imunitný systém. Pojedači chilli majú v sebe navyše viac protilátok na potenciálne baktérie.

 

Červené mäso

Červené mäso je dobrým zdrojom železa, bez ktorého by imunitný systém rozhodne nefungoval dobre. Výhodou je, že telo si vie železo uložiť do zásoby, takže nám stačia dve porcie mäsa týždenne.

 

Šťava z granátového jablka

imunita

Prvá fronta imunitnej obrany sú hlienové membrány v ústach a nose, ktoré bránia bacilom vniknúť do organizmu. To dokáže okrem zemiakov a mrkvy aj džús z granátového jablka. Látky v ňom obsiahnuté (polyfenoly) zabijú každú baktériu spôsobujúcu prechladnutie. Denne stačia dva deci tejto šťavy.

 

 

Chcete byť zdravý a cítiť sa plný energie? Naši poradcovia Vám zadarmo a nezáväzne spracujú Analýzu Vašej postavy a navrhnú optimálny režim: Môj zdravý plán

Diétny jedálniček na mieru

Kompletný individuálny stravovací plán od výživových poradcov do 24 hodín. Schudnite bez jo-jo efektu až 5 kg mesačne!


Viac na: Môj diétny plán

ZADARMO

emailový kurz zdravého chudnutia

e-book na stiahnutie zadarmo

kalorické tabuľky zadarmo

Viac na: Zadarmo pre Vás

Analýza Vášho jedálnička

Myslíte si, že je Váš jedálniček nutrične aj kaloricky vyvážený a napriek tomu stále bojujete s kilami navyše? Zistite, kde robíte chybu a získajte naviac užitočné rady a tipy!

Viac na: Prečo nechudnem?

Tipy a triky pre krásu

Ako sa správne nalíčiť? Aký styling je vhodný pre môj typ vlasov? Aké moderné techniky mi pomôžu?

Viac na: Ako byť krásna

Online poradňa

Najčastejšie otázky klientov alebo zaslať anonymne dotaz

Viac tu